En introduktion till funktionell träning

Vad innebär funktionell träning?

Begreppet är hyffsat brett som sådant men lite kortfattat kan man säga att det innebär att man tränar musklerna med hjälp av styrketräning av naturliga rörelser. Funktionell träning har, under de senaste åren, blivit en mycket populär träningsform hos både motionärer såväl som hos elitidrottare.

De allra flesta rörelser som vi gör i det dagliga livet kräver en aktivering av många olika muskelgrupper samtidigt. Det som krävs i det dagliga livet är en kombination av styrka, rörlighet, balans , kondition, stabilitet och koordination.

Vid funktionell träning så ligger fokus på att utmana sig inom träning som fokuserar på balans, styrka och flexibilitet. Att träna maskiner kan också vara bra såklart, men det är ingen funktionell träning utan det är mer repetitiva rörelser.

Ett exempel på en funktionell träningsövning är djup knäböj. Det kan med fördel utföras med hjälp utav stång, hantlar eller en viktskiva. Detta är bara ett exempel utav många övningar som finns att göra inom funktionell träning. Ett annat exempel på en funktionell träningsform är när du sätter dig på en träningsboll för att stärka hållningen. Då jobbar du bland annat med din balans, med din rörlighet samt med din styrka eftersom du hela tiden spänner kroppen för att sitta ordentligt.

Den funktionella träningen är således ett enkelt och effektivt sätt att förbereda dig inför långa och härliga skiddagar i fjällen. Att förbättra sin hälsa och skidåkningen behöver inte vara svårt!

Nu hoppas vi att du har fått en någorlunda klar bild över vad funktionell träning innebär, samt hur det kan hjälpa dig att komma i form inför långa härliga skiddagar hos oss på Stöten i Sälen. Kika in våra erbjudanden eller boka din resa redan idag, varmt välkommen!