Find den rigtige teknik i stavgang

Vellykket stavgang kræver en vis grad af koordination. Det er ikke let at bruge flere forskellige muskler og kropsdele på samme tid. Derfor vil vi gerne give dig vores bedste tips til at hjælpe dig med at finde den rigtige teknik til stavgang!

Fordele ved stænger

Den største fordel ved stavgang er måske, at det er en perfekt træningsform for de fleste mennesker. Gamle og unge, genoptræning og professionelle atleter, entusiastiske motionister eller slentrende livsnydere. Alt, hvad du behøver, er et godt humør, et par stave og nogle behagelige sko.

Ud over dette er der en række andre fordele, hvoraf nogle er nævnt nedenfor:

• En støtte under vandringen Stavene fungerer som en perfekt støtte under gåturen. De hjælper med at stabilisere dine skridt og reducerer risikoen for at falde. Du kan også støtte dig til dem, hvis du har brug for en pause undervejs.
• Øg tempoet på pisterne Når du sætter af med stavene, får du automatisk en højere hastighed i skridtet. Hvilket er en fordel, ikke mindst på stejle skråninger, hvor det ellers er let at miste tempoet.
• Perfekt i bjergene Hvis du nyder at vandre i bjergene, er det det perfekte tidspunkt at tage dine stave med! Ofte kan du have brug for både lidt støtte og ekstra fart for at kunne sætte ordentligt af, især hvis stien er vanskelig eller stenet, og dine kræfter er ved at slippe op.
• Effektiv og skånsom træning Sammenlignet med gang uden stave er denne motionsform meget mere skånsom for kroppen - samtidig med at den øger energiforbruget og får pulsen op. Stavene hjælper med at aflaste knæ, ryg, hofter og fødder, hvilket gør det til en fremragende motionsform for de fleste mennesker.
• Et sikkerhedsværktøj Er du i tvivl om skræntens tilstand? Måske ser jorden våd ud, og der er risiko for at falde igennem, eller stenene kan være løse og udgøre en faldrisiko. Brug stængerne som et sikkerhedsværktøj til at føle dig frem og undgå ulykker.

Den rigtige teknik til stavgang

Du vil sandsynligvis kunne mærke din krop, når du bruger stavene korrekt. Vellykket stavgang indebærer en naturlig koordinering af bevægelser, hvor arme og ben danner en diagonal gang. Først når du mestrer brugen af stavene, kan du øge kraften i gåturen. Sådan gør du:

• Fastgør stavens håndrem omkring dine hænder, så du har et fast greb om stavens håndtag. Mange stave er mærket L for venstre hånd og R for højre hånd.
• Start med at gå med stavene slæbende på jorden. Så vil du naturligt mærke, hvilken stav der skal møde hvilket ben.
• Lad derefter dine arme og stænger følge med i en svingende bevægelse.
• Når du har en naturlig bevægelse i den diagonale gang, kan du begynde at skubbe fra jorden med spidsen af din stav. Det vil øge dit gangtempo og effektiviteten af dit løb.
• Husk, at skuldrene skal være afslappede for at undgå smerter.

Vi håber, at du har fået nogle tips til, hvordan du finder den rigtige teknik i stavgang, så du kan nyde lange og smukke gåture. Held og lykke med din stavgang!