Stöten Magasin
Træn før din skitur
For at maksimere og få mest muligt ud af din skiferie - uanset om du skal ned ad bakke eller på langrend - er det en fordel, hvis din krop er forberedt. Denne forberedelse vil resultere i, at du undgår træningssmerter, men også minimerer risikoen for skader. Din udholdenhed vil også være større, og du vil føle dig bedre tilpas!
Træningssmerter vil hæmme dit skiløb
Når du har fået træningssmerter, vil det begrænse dit skiløb og også dine bevægelsesmønstre. Det bliver ikke så sjovt, og du vil ikke kunne stå så meget på ski, som du gerne vil.
Den største grund til, at du får træningssmerter, er, at dine muskler ikke er vant til en bestemt type belastning og reagerer med smerter dagen efter anstrengelsen. Lad dine muskler vænne sig til forskellige typer af belastning, så kan du reducere dine træningssmerter!
Hvad kan du gøre for at styrke din krop og forebygge træningssmerter?
Der er mange måder, du kan forberede din krop på skiløb. Hvad der fungerer bedst for dig, er et spørgsmål om at prøve sig frem. Nedenfor er der nogle tips til øvelser, du kan lave inden skisæsonen.
Træn dine skuldre
Skuldrene er en vigtig muskelgruppe, som vil blive belastet under skiløbet. Hvis du har adgang til et fitnesscenter, er der hundredvis af øvelser, du kan lave med håndvægte.
Hvis du ikke har adgang til udstyr, kan du prøve forskellige skulderøvelser som f.eks. skulderløft, skulderklap eller forskellige typer armbøjninger.
Træn dine ben
Lår og lægge er store muskelgrupper, som med garanti vil blive belastet. Forbered dine ben ved at løbe en tur (som også giver dig konditionstræning), eller træn dine lår og lægge med forskellige øvelser som squats eller vægte.
Hvis du vil have flere konkrete tips til øvelser, kan du læse vores tidligere artikel "7 måder at træne ben på derhjemme".
Fitness-træning
Sidst, men ikke mindst - opbyg din kondition!
Når du står på ski, skal du være i god fysisk form for at kunne stå på ski hele dagen. Hvis du er i god form, får du også en sjovere dag, og du kan udnytte din tid maksimalt. At føle sig træt og udmattet efter den første dag vil ikke føre til noget positivt.
Du kan finde tips til fitnessøvelser i vores tidligere artikel "Fitnesstræning - øvelser for bedre form".
Du kan også læse følgende artikler for at få flere træningstips til din skitur:
Der har du det - nogle gode træningstips til din skitur. Vi håber, at du bruger dem og er godt forberedt på lange dage på pisterne sammen med os på Stöten i Sälen!
Tjek det ud vores tilbud for at finde pakketilbud med indkvartering, skiløb og aktiviteter, og book din rejse i dag - vi ses på pisterne.