Træningstips til skiferien

I samarbejde med Friskis&Svettis har vi udviklet tre gode øvelser, som er nemme at lave derhjemme. Hvis du træner ordentligt op til din skiferie, bliver du ikke bare en bedre skiløber, men du vil også kunne stå længere på ski uden at blive træt i benene og få mest muligt ud af dine fridage.

Tip 1: Styrk din fod, dit knæ og din hofte

For at kunne lave mange vendinger skal du have god styrke i fødder, knæ og hofter. Her er en enkel øvelse, der viser, hvordan man bliver stærkere sideværts.

Tip 2: Styrk dine lår og balder

Træning af lår og sæde er vigtigt for at kunne bevæge sig smidigt på skibakken. Lårene tager en stor del af kraften, når du drejer, og du kan nemt blive træt i musklerne efter et par ture.

Tip 3: Håndtering af mælkesyre

I det sidste tip viser vi dig, hvordan du kan træne i at håndtere mælkesyre. Et vigtigt skridt for dem, der elsker at carve ned ad bakken med stort pres på benene!