Stöten Magasin

Opvarmningslege for små børn

Alle har brug for at varme op til en dag på pisterne - også de små. Da børn gerne vil have det sjovt for at holde sig i gang, spørger vi os selv: Hvordan varmer man op på en sjov måde? Det spørgsmål besvarer vi i denne artikel, hvor vi giver dig tips til sjove opvarmningslege for små børn!

Sådan skal opvarmningen se ud

Uanset hvilken aktivitet du dyrker, er det altid vigtigt at varme ordentligt op. Hvis din krop er kold, når du begynder at bruge den, er der stor risiko for skader.

En opvarmning, uanset om man er voksen eller barn, bør altid starte med lav intensitet. Efterhånden øges både tempo og kraft, så alle kroppens muskler vækkes til live, også konditionen. Det er næppe nyt for nogen. Men hvordan tilrettelægger man sin opvarmning optimalt? Nedenfor giver vi et kort resumé:

  • Trinvis opvarmning - Øg muskeltemperaturen gradvist
  • Ikke for hårdt - Undgå mælkesyre
  • Tænk på opvarmning - Opvarmningen skal veksle med korte pauser, og hver del af opvarmningen skal vare i korte perioder.
  • Tid - Målet er at varme op i ca. 30 minutter, uanset alder.

Små børn og unge kan nogle gange synes, at opvarmning er overflødig. Deres led er stadig i meget god stand, og de har ofte en god muskelmasse i forhold til deres kropsvægt. Derfor kan deres krop føles lige så fit uden opvarmning. Det er dog altid lige vigtigt at varme op - uanset alder.

Børn og unge, der bliver introduceret til bevægelse på en sjov måde, lærer at forbinde det med grin, leg og ballade. Det vil med garanti øge deres motivation for at dyrke motion som voksne.

Tips til opvarmningslege for små børn

Jo flere børn, der kan deltage, jo sjovere bliver dine opvarmningslege! Og jo sjovere jeres opvarmningslege er, jo mere vellykket bliver jeres mobile eventyr. For at gøre din opvarmning så sjov som muligt vil vi gerne foreslå et par opvarmningslege for små børn, som selvfølgelig også er velegnede for hele familien:

  • Musiklege med dans - For eksempel Tigerjagten med Mora Träsk
  • Stationens jernbanelinjer - For eksempel med saltomortaler, håndstand, balanceøvelser og hjul.
  • Forhindringsbaner - Klatre op, kravle under og hoppe mellem forskellige genstande
  • Mobilitet til musik - Få børnene til at bevæge sig rundt i et område til passende musik og rulle med skuldrene, bevæge hænderne, dreje hovedet forsigtigt og ryste benene.

Ud over at varme op og forberede kroppen er opvarmningslege også en god mulighed for at komme endnu mere i kontakt med sin krop. Det kan derfor være en god idé at bruge dine opvarmningslege til små børn som en lille udfordring - for eksempel, hvor godt koordineret er de? Kan de bevæge den ene hånd op og ned ad maven, mens de stryger den anden hen over?

Afslutningsvis

Der har du det - vores bedste tips til opvarmningslege for små børn. Forhåbentlig føler du dig inspireret og motiveret til næste gang, du skal varme op!

Er du på udkig efter en uforglemmelig skiferie med hele familien? Tag et kig på vores aktuelle tilbud. Vi ses på pisterne!

Aktiviteter i Sälen

I Stöten er der en bred vifte af aktiviteter for hele familien - både på og uden for pisterne! Ud over Sälen's bedste skiløb har Stöten alt dette og mere til;

Hold øje med dette forår Kalender for at sikre, at du ikke går glip af alt det sjove, der sker i Stöten!

Jo flere børn, der kan deltage, jo sjovere bliver dine opvarmningslege!