Fitnesstræning - øvelser for bedre form

Når du tager ud på pisterne, skal du ikke bare kunne styre selve teknikken, men det er meget vigtigt, at du har din kondition med. Skiløb sætter din kondition på prøve, og hvis du vil have mest muligt ud af en dag på pisterne og holde dig i gang, er det lettere med en god kondition. Så vi tænkte, at vi ville dele nogle tips til, hvordan du kan forbedre din kondition - både for begyndere og for dem, der allerede arbejder på deres kondition.

Gå en hurtig tur

For dem, der ikke har motion i deres hverdag, kan det være en god idé at starte på en blød måde. Hvis man går for hårdt til den, er der risiko for, at man ikke fortsætter. Fitnesstræning er noget, man bygger op, og så kræver det, at det bliver sat i system, og at man holder fast i det!

Gå en hurtigere tur, så pulsen kommer op, og du føler et sus. På den måde opbygger du en grundkondition, som du senere kan udvikle.

Løb en tur i skoven

At løbe en tur i skoven er godt for sindet og selvfølgelig også for fysikken. Start med en kort distance og hold et roligt tempo. Efter et stykke tid kan du øge distancen og tempoet - men føl dig ikke presset. At løbe udendørs vil forberede dig på det miljø, du møder på pisterne.

Kombiner styrketræning med cardio

Når du styrketræner, kan du vælge at tilføje øvelser, der inkluderer din kondition. Et tip er at vælge fire øvelser, hvor to fokuserer på muskler og to på kondition, og så veksle mellem dem.

Det får pulsen op og udfordrer samtidig din kondition. Det kan også være en sjov måde at få hele kroppen med i træningen.

Hvis du vil have tips til styrketræningsøvelser, kan du læse vores tidligere artikler "Styrketræning for alpine skiløbere" eller "Styrketræning for langrendsløbere”.

Dyrker en anden sport

Enhver anden sport end skiløb er god for din kondition. Det kan være alt fra tennis til fodbold til dans. Alt, hvad der får din krop til at bevæge sig, vil have positive resultater på din kondition og dit generelle helbred.

Som tidligere nævnt er der mange forskellige måder at træne sin kondition på. Prøv dig frem med, hvad der passer dig bedst, og hvad der giver dig mest effekt. Det vigtigste er, at du synes, det er sjovt, og at du kan omsætte det til praksis.

Nu hvor du er i god form, håber vi, at du er klar til at køre på pisterne sammen med os på Stöten i Sälen. Tjek lige vores tilbud for at finde pakketilbud med indkvartering, skiløb og aktiviteter, og book din rejse i dag - vi ses på pisterne!