Stöten Magasin
Træning
Find den rigtige teknik i stavgang
Vellykket stavgang kræver en vis grad af koordination. Det er ikke let at bruge flere forskellige muskler og kropsdele på samme tid. Derfor vil vi gerne give dig vores bedste tips til at hjælpe dig med at finde den rigtige teknik til stavgang!
Knætræning for stærke led
Da mange mennesker oplever problemer med deres knæ, er det meget smart at tilføje knætræning til dit træningsprogram. Med den rigtige træning kan du forebygge skader. Derfor deler vi nogle tips, der kan hjælpe dig med at få stærke og holdbare knæ - så vi kan se dig på pisterne i mange år fremover!
Fitness-træning - øvelser
Når du tager ud på pisterne, skal du ikke bare kunne styre selve teknikken, men det er meget vigtigt, at du har din kondition med. Skiløb sætter din kondition på prøve, og hvis du vil have mest muligt ud af en dag på pisterne og holde dig i gang, er det lettere med en god kondition. Så vi tænkte, at vi ville dele nogle tips til, hvordan du kan forbedre din kondition - både for begyndere og for dem, der allerede arbejder på deres kondition.
Træning af knæ efter skade
Knæskader kan komme pludseligt. Et enkelt forkert sving på pisten kan føre til, at det bliver svært at genoptræne knæet. I denne artikel ser vi på almindelige knæskader, hvordan man forebygger dem, og hvordan man genoptræner sit knæ, når uheldet er ude.
Stabilitetstræning af din core
En muskelgruppe, der let kan blive glemt, når man forbereder sig til en uge på pisterne, er coremuskulaturen. Coremusklerne er en vigtig del af skiløbet, og hvis man har en svag core, er der risiko for rygsmerter.
Statisk træning med elastikker
Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hos Stöten in Sälen er vi naturligvis begejstrede for den kommende sæson. Hvis du ikke kan vente med at snøre skitøjet og gerne vil have et ekstra forspring på langrendssporet, kan du begynde at komme i form nu. Lad os fortælle dig mere om, hvordan du kan lave slagtræning med elastikker!
Styrketræning for alpine skiløbere
For at få mest muligt ud af dit skiløb er det ikke nok at mestre teknikken bag skiløbet, det kræver også en masse muskelstyrke og koordination. Der er mange forskellige måder, du kan styrketræne på til dit skiløb. Her er nogle tips, som du kan tage med dig på din skiferie!
Styrketræning for langrendsløbere
Hvad er bedre end en nypræpareret løjpe, et par minusgrader og at glide rundt med en god summen på langrendsskiene? - At gøre det, når du er i topform. For at hjælpe dig med at nå din absolutte topform er her en artikel om styrketræning for langrendsløbere!
Træn til Vasaloppet uden sne
Har du planer om at vinde hele Vasaloppen 2020? Så er det på høje tid at begynde at træne! Få et forspring og begynd nu, hvor barmarkssæsonen er startet. For at give dig den bedste chance for succes vil vi gerne dele vores bedste tips til, hvordan du kan træne til Vasaloppet uden sne!
Træning af ben derhjemme
Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hvis der er noget, du virkelig har brug for, når den starter, så er det stærke benmuskler! Derfor har vi samlet syv benøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.
Træn før din skitur
For at maksimere og få mest muligt ud af din skiferie - uanset om du skal ned ad bakke eller på langrend - er det en fordel, hvis din krop er forberedt. Denne forberedelse vil resultere i, at du undgår træningssmerter, men også minimerer risikoen for skader. Din udholdenhed vil også være større, og du vil føle dig bedre tilpas!
Træning til slalomsæsonen
For os inkarnerede slalomløbere er vintersæsonen et af årets højdepunkter. Men hvis du vil have mest muligt ud af din tid på pisterne, er du nødt til at være i god form. Derfor vil vi gerne give dig nogle tips til, hvordan du kan træne op til slalomsæsonen!
Træning på rulleski
Uanset om du har brug for at komme i form til et løb, eller du bor sydpå, hvor sneen sjældent bliver liggende længe, kan rulleski være en passende form for motion og sjov aktivitet. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om fordelene ved rulleski, og hvordan du får styr på teknikken!
Træningsprogram for langrend
Uanset om du vil gennemføre et skiløb som Vasaloppet eller bare komme i form til løbeturen, kan det være en fordel at følge et træningsprogram. Vi tænkte, at vi ville dele en række tips til, hvad du kan inkludere i din træning for at opbygge både styrke og kondition.
Træningstips til skiferien
I samarbejde med Friskis&Svettis har vi udviklet tre gode øvelser, som er nemme at lave derhjemme. Hvis du træner ordentligt op til din skiferie, bliver du ikke bare en bedre skiløber, men du vil også kunne stå længere på ski uden at blive træt i benene og få mest muligt ud af dine fridage.
Træningstips til Vasaloppet
Der er nu lidt over to måneder til marts, og det betyder, at det snart er tid til det årlige Vasaloppet. Vi nærmer os nu et tidspunkt, hvor mange mennesker bliver mere engagerede i deres forberedelser, men også en periode, hvor nogle begynder at sætte spørgsmålstegn ved deres egne evner. Vil jeg være i stand til at klare de ni kilometer, jeg har foran mig? For at indgyde lidt ekstra selvtillid tænkte vi, at vi ville dele nogle træningstips til Vasaloppet!