Stöten Magasin
Träning
Hitta rätt teknik i stavgången
Det krävs viss koordination för att lyckas med stavgången. Det är nämligen inte helt enkelt att använda flera olika muskler och kroppsdelar samtidigt. Därför vill vi ge våra bästa tips så att du kan hitta rätt teknik i stavgången!
Knäträning för starka leder
Eftersom många upplever problem med sina knän är det väldigt smart att lägga till knäträning på sitt träningsschema. Med hjälp av rätt träning kan man förebygga skador. Därför delar vi med oss av några tips som hjälper dig att få starka och hållbara knän - så att vi kan ses i backen många år till!
Konditionsträning – övningar
När du ska ge dig ut i backen behöver du inte enbart kunna hantera själva tekniken utan det är väldigt viktigt att du har med dig konditionen. Att utöva skidor sätter konditionen på prov och om du vill maximera en dag ute i backen, och orka med, så blir det lättare med en god kondition. Vi tänkte därför dela med oss av tips på hur du kan öva upp din kondition – både för nybörjare men även för dig som redan tränar din kondition.
Träna upp knä efter skada
Knäskador kan komma plötsligt. En enda felsväng i slalombacken kan leda till en tuff tid av att behöva träna upp knät igen. I den här artikeln går vi igenom vanliga knäskador, hur du förebygger skadorna och hur du går tillväga för att träna upp knät igen när oturen redan varit framme.
Bålstabilitetsträning
En muskelgrupp som lätt kan glömmas bort när du ska förbereda dig inför en vecka i skidbacken är bålen. Bålmuskulaturen är en viktig del i skidåkning och har du en svag bål så finns risken att du får smärtor i ryggen.
Stakträning med gummiband
Skidsäsongen närmar sig med stormsteg och på Stöten i Sälen är vi självklart taggade till tänderna inför den kommande säsongen. Om du heller inte kan vänta på att snöra på dig skidutrustningen och dessutom önskar ett extra försprång i längdskidspåret, kan du börja komma i form redan nu. Låt oss berätta mer om hur du kan utföra stakträning med gummiband!
Styrketräning för utförsåkare
För att få ut det mesta av din skidåkning så räcker det inte med att kunna bemästra själva tekniken bakom skidåkningen utan det kräver mycket muskelstyrka och koordination. Det finns många olika sätt som du kan styrketräna på inför din åkning. Här kommer några tips som du kan ta med dig inför din skidsemester!
Styrketräning för längdskidåkare
Vad är bättre än ett nydraget spår, ett par minusgrader och att glida runt med ett härligt flås på längdskidorna? - Att göra det när formen är på topp. För att hjälpa dig nå din absoluta toppform tipsar vi i den här artikeln om styrketräning för längdskidåkare!
Träna inför Vasaloppet utan snö
Planerar du att vinna hela Vasaloppen 2020? Då är det hög tid att sätta igång med träningen! Skaffa dig ett rejält försprång och börja nu när barmarkssäsongen har kommit igång. För att ge dig de bästa förutsättningarna att lyckas vill vi dela med oss av våra bästa tips för hur du tränar inför vasaloppet, utan snö!
Träna ben hemma
Skidsäsongen närmar sig med stormsteg och är det någonting som verkligen behövs när den väl sätter igång, så är det starka benmuskler! Vi har därför samlat sju benövningar som du enkelt kan genomföra hemma.
Träna innan skidresan
För att maximera och få ut så mycket som möjligt av din skidsemester – oavsett om du ska utöva utförsåkning eller långfärdsåkning – så är det till din fördel om din kropp är förberedd. Denna förberedelse kommer resultera i att du slipper träningsvärk men även att du minimerar risken för skador. Din ork kommer dessutom vara större och du kommer att må bättre!
Träna inför slalomsäsongen
För oss inbitna slalomåkare är vintersäsongen en av årets höjdpunkter. Om man vill maxa tiden i slalombacken gäller det dock att vara i form. Därför vill vi tipsa om hur du kan träna inför slalomsäsongen!
Träning på rullskidor
Oavsett om du behöver komma i form till ett lopp eller också bor söderut, där det sällan kommer snö som ligger kvar ett längre tag, kan rullskidor vara en passande träningsform och rolig aktivitet. I denna artikel tänkte vi därför berätta mer om rullskidåkningens fördelar och hur du får till tekniken på bästa sätt!
Träningsprogram för längdskidor
Oavsett om du vill genomföra ett skidlopp som Vasaloppet eller bara komma i form till motionsåkningen, kan det vara fördelaktigt att följa ett träningsprogram. Vi tänkte därför dela med oss av en mängd olika tips på vad du kan inkludera i din träning för att träna upp såväl styrkan som konditionen.
Träningstips inför skidsemestern
I samarbete med Friskis&Svettis har vi tagit fram tre bra övningar som är lätta att göra hemma. Att träna rätt inför skidsemestern gör dig inte bara till en bättre skidåkare, du kommer också orka längre skiddagar utan att bli trött i benen och få ut maximalt av dina lediga dagar.
Träningstips inför Vasaloppet
Det är nu drygt två månader kvar tills mars, vilket innebär att det snart är dags för det årliga Vasaloppet. Vi närmar oss nu en tid då många blir mer engagerade i sina förberedelser men också en period då en del börjar ifrågasätta sin egen förmåga. Kommer jag att klara av de nio milen jag har framför mig? För att ingjuta lite extra förtroende tänkte vi därför dela med oss några träningstips inför Vasaloppet!