Stöten Magasin
Fysioterapeutens 3 bedste træningstips til skiløbere
I samarbejde med Friskis&Svettis har vi udviklet tre gode øvelser, som er nemme at lave derhjemme. Hvis du træner ordentligt op til din skiferie, bliver du ikke bare en bedre skiløber, men du vil også kunne stå længere på ski uden at blive træt i benene og få mest muligt ud af dine fridage.
Træningsprogram for langrend
Uanset om du vil gennemføre et skiløb som Vasaloppet eller bare komme i form til løbeturen, kan det være en fordel at følge et træningsprogram. Vi tænkte, at vi ville dele en række tips til, hvad du kan inkludere i din træning for at opbygge både styrke og kondition.
Træning på rulleski
Uanset om du har brug for at komme i form til et løb, eller du bor sydpå, hvor sneen sjældent bliver liggende længe, kan rulleski være en passende form for motion og sjov aktivitet. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om fordelene ved rulleski, og hvordan du får styr på teknikken!
Træning til slalomsæsonen
For os inkarnerede slalomløbere er vintersæsonen et af årets højdepunkter. Men hvis du vil have mest muligt ud af din tid på pisterne, er du nødt til at være i god form. Derfor vil vi gerne give dig nogle tips til, hvordan du kan træne op til slalomsæsonen!
Træn før din skitur
For at maksimere og få mest muligt ud af din skiferie - uanset om du skal ned ad bakke eller på langrend - er det en fordel, hvis din krop er forberedt. Denne forberedelse vil resultere i, at du undgår træningssmerter, men også minimerer risikoen for skader. Din udholdenhed vil også være større, og du vil føle dig bedre tilpas!
Træning af ben derhjemme
Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hvis der er noget, du virkelig har brug for, når den starter, så er det stærke benmuskler! Derfor har vi samlet syv benøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.
Træn til Vasaloppet uden sne
Har du planer om at vinde hele Vasaloppen 2020? Så er det på høje tid at begynde at træne! Få et forspring og begynd nu, hvor barmarkssæsonen er startet. For at give dig den bedste chance for succes vil vi gerne dele vores bedste tips til, hvordan du kan træne til Vasaloppet uden sne!
Styrketræning for langrendsløbere
Hvad er bedre end en nypræpareret løjpe, et par minusgrader og at glide rundt med en god summen på langrendsskiene? - At gøre det, når du er i topform. For at hjælpe dig med at nå din absolutte topform er her en artikel om styrketræning for langrendsløbere!
Styrketræning for alpine skiløbere
For at få mest muligt ud af dit skiløb er det ikke nok at mestre teknikken bag skiløbet, det kræver også en masse muskelstyrke og koordination. Der er mange forskellige måder, du kan styrketræne på til dit skiløb. Her er nogle tips, som du kan tage med dig på din skiferie!
Statisk træning med elastikker
Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hos Stöten in Sälen er vi naturligvis begejstrede for den kommende sæson. Hvis du ikke kan vente med at snøre skitøjet og gerne vil have et ekstra forspring på langrendssporet, kan du begynde at komme i form nu. Lad os fortælle dig mere om, hvordan du kan lave slagtræning med elastikker!
Stabilitetstræning af din core
En muskelgruppe, der let kan blive glemt, når man forbereder sig til en uge på pisterne, er coremuskulaturen. Coremusklerne er en vigtig del af skiløbet, og hvis man har en svag core, er der risiko for rygsmerter.
Træning af knæ efter skade
Knæskader kan komme pludseligt. Et enkelt forkert sving på pisten kan føre til, at det bliver svært at genoptræne knæet. I denne artikel ser vi på almindelige knæskader, hvordan man forebygger dem, og hvordan man genoptræner sit knæ, når uheldet er ude.
Fitness-træning - øvelser
Når du tager ud på pisterne, skal du ikke bare kunne styre selve teknikken, men det er meget vigtigt, at du har din kondition med. Skiløb sætter din kondition på prøve, og hvis du vil have mest muligt ud af en dag på pisterne og holde dig i gang, er det lettere med en god kondition. Så vi tænkte, at vi ville dele nogle tips til, hvordan du kan forbedre din kondition - både for begyndere og for dem, der allerede arbejder på deres kondition.
Knætræning for stærke led
Da mange mennesker oplever problemer med deres knæ, er det meget smart at tilføje knætræning til dit træningsprogram. Med den rigtige træning kan du forebygge skader. Derfor deler vi nogle tips, der kan hjælpe dig med at få stærke og holdbare knæ - så vi kan se dig på pisterne i mange år fremover!
Optimer dine voksfrie ski
Glæder du dig til at stå på langrendsski, men kan ikke lide at kæmpe med forskellig voks? Så er et par voksfrie langrendsski måske noget for dig! I denne artikel fortæller vi dig mere om, hvordan du får den bedste tur med et par voksfrie langrendsski.
Lær at vokse dine ski
God voksning er ofte en forudsætning for en vellykket dag på langrendsski. Uanset om du planlægger at deltage i en konkurrence eller bare vil motionere. Så vi tænkte, at vi ville gennemgå det grundlæggende i voksning og fortælle dig mere om, hvordan du selv kan vokse dine ski!
Øv dig på din stablingsteknik
Uanset om du satser på at blive den første i Mora eller bare vil blive bedre på sporet, er det vigtigt at vide, hvordan man staker. I denne artikel giver vi dig nogle tips til, hvordan du kan forbedre din stakningsteknik!
Find det bedste skiudstyr til dig
Hvis du er en ivrig skiløber, er du sikkert klar over, hvor vigtigt det er med godt skiudstyr - men også hvor svært det kan være at finde det rigtige udstyr. Her deler vi vores bedste tips, når det gælder skiudstyr.
Tips til skiløb for begyndere
Vi er alle begyndere på et eller andet tidspunkt, især når det gælder skiløb. Derfor har vi tidligere delt vores bedste tips til at lære at stå på ski. Nu tænkte vi, at vi ville fortsætte i samme spor og dele tre skitips til dem af jer, der er nye på pisterne, men som allerede er begyndt at stå på ski!
Tips til at forbedre din skiteknik
Er du drevet af udfordringen ved at gennemføre Vasaloppet? Eller vil du bare gerne komme i form og få mest muligt ud af din træning? Så kan vi varmt anbefale, at du finpudser din skiteknik, og derfor fortæller vi i denne artikel om de forskellige teknikker, der findes, og hvordan du bedst kan forbedre dem.
Skiteknikker til klassisk skiløb
For at få mest muligt ud af dit langrend er det vigtigt, at du har den rigtige teknik. Så hvad indebærer skiteknik til klassisk skiløb? Lad os finde ud af det i denne artikel!
Den store guide til skistave
Din skistav kan være afgørende for hele din skioplevelse. Men hvordan finder du vej gennem stavjunglen? Med nogle tips og råd om skistave, længde, materiale og meget mere håber vi, at du kan finde et par gode stave med det samme!
Skilejr i Stöten
Vil du tage dit skiteams færdigheder til nye højder? Vi har alt, hvad du skal bruge til en udviklende skilejr - både for slalom- og langrendsløbere! Vi tænkte, at vi ville benytte lejligheden til at fortælle dig mere om, hvad en skilejr hos os indebærer!
11 tips om skitøj til langrend
Hvad skal du tænke på, når det gælder skitøj til langrend? Hvis du allerede kender til lagdelingsprincippet og gerne vil have nogle nye tips, er dette den rigtige artikel for dig. Vi deler nogle rigtig gode råd om skitøj til langrend!